حبوب الفيتامينات المتعددة .. تعرف على أفضل 10 حبوب (مالتي فيتامين)
فيتامينات ومعادن مهمة لصحة الجسم
في البداية عزيزي القارئ، عليك أن تعرف بأن أجسام الرجال والنساء لها احتياجات مختلفة من حبوب الفيتامينات. كما يحتاج الرجال إلى المزيد من بعض العناصر الغذائية وأقل من غيرها، مقارنة بالنساء. كذلك بالامكان من حبوب الفيتامينات أن تساعد في النقص الحاصل لأجسامنا من الاحتياج اليومي وسد هذه الفجوة.
لماذا الفيتامينات ضرورية لأجسامنا؟
هكذا نجد الفيتامينات ضرورية لصحة الجسم العامة، وذلك لأنها تؤدي العديد من الأدوار الضرورية في الجسم. مثل إنتاج الطاقة والوظائف الأخرى لضمان الوظائف الحيوية المناسبة لكامل أنظمة الجسم. بالتالي ومن المحتمل كما يحتاج الرجال الذين تتراوح أعمارهم ما بين 19 عام إلى 70 عام التأكد جيداً من الحصول على ما يكفي من الفيتامينات والمعادن التالية:
ومن المحتمل أن يؤذي نقصان بعض العناصر الغذائية بشكل سلبي على صحتك وقد يؤدي إلى أمراض مزمنة.
- فيتامين أ: ضروري للبشرة والعين والمناعة.
- فيتامين ج: ضروري لجهاز المناعة وإنتاج الكولاجين.
- فيتامينات ب: لطاقة الجسم وإنتاج خلايا الدم الحمراء.
- الكالسيوم والمغنيسيوم وفيتامين د وفيتامين ك والزنك: لصحة العظام.
- فيتامين E والسيلينيوم: يساعد على حماية الخلايا من التلف.
بطبيعة جسم الرجل أنه لا يفقد جزء الدم شهريًا كما هو الحال لدى المرأة، فإنه أقل عرضة للإصابة بفقر الدم بسبب نقص الحديد. لذلك ، متطلبات الحديد للرجال أقل.
في حين أنه بالإمكان الحصول على هذه العناصر الغذائية من خلال نظام غذائي متوازن، إلا أن معظم الناس لايطبقون هذا الشيء بشكل متوازن.
العناصر الغذائية ضرورية لصحة الجسم، لكن الكثير من الناس لا يحصلون على ما يكفي من الفيتامينات والمعادن الأساسية الموصى بها من خلال النظام الغذائي وحده.
أفضل ١٠ من حبوب الفيتامينات للرجال
هناك العديد من الفيتامينات المتعددة المعدة خصيصًا للرجال، والتي تختلف في والسعر والشكل.
فيما يلي بعض أفضل الخيارات:
١- رينبو لايت مالتي فيتامين للرجال Rainbow Light – Men’s One
هذا الفيتامين الغذائي مصمم خصيصًا للرجال ويوفر دعمًا إضافيًا لصحة القلب والإنجاب والبروستاتا. يحتوي قرص واحد على 100٪ من الجرعات اليومية الموصى بها (RDIs) لجميع الفيتامينات والمعادن الأساسية تقريبًا.
كما يحتوي على مزيج من عصائر الخضار والإنزيمات الهاضمة والبروبيوتيك.
هذا المنتج خالي من الغلوتين ومنتجات الألبان والفول السوداني والصويا والبيض والأسماك والمحار ، مما يجعله خيارًا ممتازًا للرجال الذين يعانون من الحساسية الغذائية.
٢- سمارتي بانتز حبوب فيتامينات للرجال Smarty Pants Men’s Complete
حبوب الفيتامينات هذه قابلة للمضغ و تحتوي على ١٥ من العناصر الأساسية للرجال.
وبالاضافة على ذلك، يحتوي فيتامين ب ١٢ (ميثيل الكوبالامين) وحمض الفوليك (ميثيل فولات) لتحسين الامتصاص.
كما يوفر أحماض CoQ10 و أوميغا ٣ الدهنية المفيدة لصحة القلب والليكوبين والزنك لصحة البروستاتا.
غير معدّل وراثيًا وخالي من المواد المسببة للحساسية، بما في ذلك الحليب والبيض والفول السوداني وجوز الشجر والأسماك والمحار والصويا والغلوتين والقمح.
تحتوي حبوب الفيتامينات القابلة للمضغ هذه على ١١ جرام من الكربوهيدرات و ٧ جرامات من السكر ، لذلك إذا كنت متبعد عن الكربوهيدرات، قد تكون الخيارات الاخرى أفضل لك.
٣- ميقافوود فيتامين ملتي فيتامين خالي من الحديد للرجال Megafood Men’s One Daily
يحتوي هذا الفيتامين على أغذية كاملة من العناصر ليوم واحد على جميع الفيتامينات الأساسية، بالإضافة إلى محفز إضافي للطاقة والإجهاد وصحة البروستات.
مصنوع من الفواكه والخضروات الكاملة غير المعدلة وراثيا ولا تحتوي على منتجات حيوانية، مما يجعله مناسبة للنباتيين.
حبوب الفيتامينات هذه خالية من الغلوتين ومنتجات الألبان وفول الصويا والبيض والأسماك والمحار. على عكس العديد من الفيتامينات الأخرى ، وبالامكان تناوله على معدة فارغة.
٤- جاردن أوف لايف حبوب فيتامينات للرجال Garden of Life Vitamin Code Men
يحتوي حبوب الفيتامينات هذا على الفيتامينات المتعددة والمعادن ومضادات الأكسدة من ٢٣ نوع من الفاكهة والخضار.
توفر أربع كبسولات ١٠٠ ٪ من RDI لجميع العناصر الغذائية الأساسية تقريبًا ، باستثناء الكالسيوم والمغنيسيوم.
تمت صياغته لتعزيز الطاقة وتعزيز صحة القلب والبروستاتا والجهاز الهضمي والعين. يحتوي أيضًا على البروبيوتيك والإنزيمات الحية لدعم الجهاز الهضمي.
نباتي وكذلك خالي من الغلوتين والألبان.
للمزيد
٥- ألايف حبوب حبوب فيتامينات للرجال Nature’s Way Alive! Once Daily Men’s
يحتوي القرص الواحد اليومي على ٢٢ من الفيتامينات والمعادن و ١٢ إنزيمًا هضميًا و ١٢ نوعًا من الفطر.
كما أنه يحتوي على المحولات مثل الجينسنغ و eleuthero للطاقة، وبالميتو والليكوبين لصحة البروستاتا وريسفيراترول و CoQ10 لصحة القلب.
خالي من الجلوتين والقمح وفول الصويا والالوان الصناعية والمنكهات والمواد الحافظة والسكر.
٦- آدم كبسولات فيتامينات متعدد NOW ADAM Men’s Multiple Vitamin
تحتوي كبسولتان على ١٠٠ ٪ من RDI لجميع العناصر الغذائية الأساسية للرجل تقريبًا، باستثناء الكالسيوم والمغنيسيوم والنحاس.
ناهيك عن أن هذه حبوب الفيتامينات النباتية ستيرول و CoQ10 لصحة القلب ولصحة البروستاتا.
خالية من السكر والخميرة والقمح والحليب والبيض والمحار والمواد الحافظة.
٧- ون داي ملتي فيتامين للرجال Centrum One A Day Men’s Health Formula
يحتوي القرص الواحد من حبوب الفيتامينات المتعددة Centrum One A Day Men’s Health على جميع العناصر الغذائية الأساسية للرجال، باستثناء الحديد.
ومع ذلك ، فإنه يوفر أقل من ١٠٠ ٪ من RDI للعديد من العناصر الغذائية المهمة، بما في ذلك الثيامين والنياسين والبيوتين والكالسيوم والمغنيسيوم والفيتامينات أ و E و ك.
تمت صياغته لدعم صحة القلب والطاقة والتمثيل الغذائي، كما يوفر ٣٠٠ ميكروغرام من الليكوبين، والذي قد يدعم صحة البروستاتا.
خالي من الجلوتين والقمح ومنتجات الألبان والأسماك والمحار والألوان الاصطناعية والمحليات.
٨- منز لايف فورس ملتي حبوب فيتامينات للرجال Source Naturals Men’s Life Force
كما تحتوي ثلاثة أقراص من حبوب الفيتامينات المتعددة Men’s Life Force ما لا يقل عن ١٠٠ ٪ من RDI لمعظم العناصر الغذائية الأساسية للرجال. ومع ذلك ، فإنه لا يوفر كميات كافية من الكالسيوم والمغنيسيوم والحديد والنحاس والكروم واليود.
كما يحتوي على دعم عشبي للمخاوف الصحية للرجال، بما في ذلك الطاقة وصحة البروستاتا والصحة الإنجابية.
الجرعة الموصى بها من هذا الفيتامين هي من ثلاثة إلى ستة أقراص يوميًا، لذلك إذا كنت تعاني من مشكلة في ابتلاع الحبوب ، فقد يكون قرص فيتامين واحد في اليوم هو الخيار الأفضل لك.
يحتوي على فول الصويا، لذا فهو غير ملائم للأشخاص الذين يعانون من حساسية من فول الصويا أو عدم تحمله.
٩- ناتشورال فيتامين متعدد للرجال Nature Made Multi For Him
خالي من الحديد ويحتوي القرص ليوم واحد على ٢٢ نوع من الفيتامينات والمعادن الأساسية لصحة الرجل.
بالإضافة إلى ذلك، فإنه يحوي مضادات الأكسدة فيتامين سي والسيلينيوم وبيتا كاروتين. على عكس العديد من المنتجات الأخرى المدرجة في هذه المقالة، يعد هذا مكملًا أساسيًا متعدد الفيتامينات والمعادن.
خالي من الألوان أو نكهات الصناعية و المواد الحافظة و الخميرة وخالي أيضاً من الجلوتين.
١٠- فيتا فيوجن فيتامينات متكاملة للرجال Vitafusion Men’s
يوفر هذا الفيتامينات القابل للمضغ ١٥ مغذيات أساسية للرجال بنكهة التوت.
تمت صياغته لتلبية الاحتياجات الصحية المحددة للرجال ولدعم الطاقة ونظام المناعة الصحي.
خالية من الجلوتين ومنتجات الألبان ولا تحتوي على أي منكهات اصطناعية أو مواد تحلية أو شراب الذرة عالي الفركتوز أو الأصباغ الاصطناعية.
تحتوي العلبتان على ٤ غرامات من الكربوهيدرات و ٣ غرامات من السكر المضاف.
