فيتامينات ومعادن

فوائد فيتامين سي الفوار

فوائد كثيرة وعديدة لفيتامين سي سوف نتعرف على هذه الفوائد في مقال مهم لـ Vitamin C

Advertisements

سنتحدث اليوم عن فوائد فيتامين سي الفوار في حمايتنا من الأمراض، درهم وقاية خير من قنطار علاج، يسعى الجميع لتقوية جهاز المناعة لحماية أنفسهم من الإصابة بالأمراض.

ويعد فيتامين سي الفوار من أفضل الفيتامينات للحصول على جهاز مناعة صحي. وهو واحد من أهم المكملات التي يجب تناولها بشكل يومي ومستمر.

فيتامين سي

Vitamin C: هو عنصر غذائي أساسي، لا يقوم الجسم بصنعه، لذلك عليك أن تحصل عليه من خلال النظام الغذائي أو المكملات الغذائية، كذلك له الكثير من الفوائد الصحية، وعلاجية.

فوائد فيتامين سي الفوار
فوائد فيتامين سي الفوار

فوائد فيتامين سي الفوار

أصبحت الأقراص الفوارة شائعة بشكل متزايد، بما في ذلك المكملات الغذائية والاستخدام الدوائي نظراً لسهولة استهلاكها، ومنها فيتامين سي الفوار، الذي يتميز بفوائده سنذكر منها:

1.# طعمه الذيذ

تحظى الأقراص الفوارة بشعبية كبيرة نظراً لإمكانية إذابتها في السوائل مثل الماء أو عصير الفاكهة، والحصول على مذاقاً أفضل. كذلك يعمل على تقليل الالتهاب ويقوي جهاز المناعة ويدعم صحة الدماغ.

Advertisements

2.# زيادة تناول السوائل وترطيب الجسم

توفر الأقراص الفوارة الفوائد الغذائية المقصودة، ولكنها بالإضافة إلى ذلك تزيد أيضاً من تناول السوائل، وهذا مفيداً خاص إذا كنت تعاني من بالجفاف أو مريضاً ولا تتناول الكثير من الماء كالمعتاد.

3.# بديل ممتاز للأقراص العادية

يمكن أن تكون بديلاً رائعاً لأولئك الذين قد يواجهون صعوبة في البلع إما بسبب المرض أو العمر، فقد يواجه الأفراد الأكبر سناً صعوبة في البلع ولكنهم يحتاجون إلى تناول الأدوية أو المكملات الغذائية بشكل منتظم وقد يعاني الأشخاص المصابون بالتهاب الحلق مشاكل تجعل البلع صعباً أيضاً وبالتالي فهي بديل ممتاز للأقراص العادية.

4.# أقراص سي الفوارة محببة للأطفال

 لأنها تكون برائحة لطيفة، وتكون رغوة عند انحلالها تجعل تناول الدواء أكثر جاذبية للأطفال.

  1. يقوي جهاز المناعة ويحارب الجذور الحرة.
  2.  يحسن التمثيل الغذائي للبروتين ويدعم إنتاج هرمون التستوستيرون.
  3.  يعزز الوظيفة الإدراكية، ويخفف من القلق.

مصادر طبيعية للحصول على Vitamin C

يفضل البعض الحصول على العناصر الغذائية من الطعام بدلاً من المكملات، حيث يتوفر فيتامين سي بسهولة في نظامك الغذائي ويمكن لمعظم الناس الحصول على الكميات المطلوبة منه، حيث ومن هذه المصادر.:

Advertisements
  • الفواكه والخضروات، وخاصة الحمضيات.
  • الفلفل الأخضر النيء
  • الكيوي 
  • الفليفلة الحمراء
  • البرتقال 
  • الحلوة الحمراء النيئة .
  • البروكلي المطبوخ.
  • الفراولة .
  • براعم بروكسل المطبوخة.
  • عصير الطماطم.
  • الشمام 

إذا لم تحصل على ما يكفي من فيتامين سي مما تأكله، يمكن أن يساعدك المكمل في الوصول إلى المستويات الصحيحة.

للمزيد: أفضل مكمل غذائي فيتامينات ومعادن للرجال

فيتامين سي
فيتامين سي

أضرار Vitamin C الفوار وأثاره الجانبية عند تناوله مع أدوية معينة

قد يسيب تناول فيتامين سي الفوار اضرار للأشخاص اللذين يعانون من أمراض معينة بسبب تأثير Vitamin C سلبياً على أدويته، فقد يزيد من امتصاص بعض الأدوية أو يقلل من فعالية بعضها الأخر.

  • إذا كنت تتناول هرمون الاستروجين أو حبوب موانع الحمل التي تحتوي على هرمون الاستروجين، فقد يزيد Vitamin C من خطر الآثار الجانبية الهرمونية، وذلك لأنه يبطئ معدل خروج الإستروجين من جسمك.
  • يمكن أن يزيد من امتصاص بعض الأدوية، مثل:
    • أدوية مضادات الحموضة يوصى بتناول Vitamin C قبل ساعتين وأربع ساعات بعد تناول مضاد للحموضة.
    • دواء ليفوثيروكسين علاج بهرمون الغدة الدرقية
  • يمكن أن تجعل مكملات Vitamin C بعض الأدوية أقل فعالية بما في ذلك: 
  • أدوية معينة لفيروس نقص المناعة البشرية، مثل إندينافير.
  • بعض أدوية العلاج الكيميائي.

لذلك من الأفضل استشارت طبيبك عند اضافة فيتامين سي الفوار إلى نظامك الغذائي.

كيفية يتم تخزين Vitamin C الفوار

احفظ مكملات فيتامين سي في مكان بعيداً عن أي مصدر للضوء وأشعة الشمس. تجنب ملامسة الأقراص الهواء مباشرة عن طريق إبقاء الغطاء مغلقاً بإحكام وحمايته من الرطوبة، إذ الأقراص مبللة تخلص منها على الفور.

الفرق بين فيتامين سي الفوار والأقراص العادية

  • الفرق الرئيسي بين Vitamin C الفوار والأقراص العادية هو الامتصاص، يتم إذابة الأقراص الفوارة عند استخدامها بكمية من الماء، مما يساعد عند تناولها وصولها إلى المعدة بشكل أسرع ويتم امتصاصه بشكل أسرع في الدم، ولحصول على تأثيرات فعالة. 
  •  تساعد الأقراص الفوارة أيضاً في تقليل تهيج بطانة المعدة من الأدوية مثل الأسبرين، لأنه قبل دخول المعدة، يتم تخفيفها كثيرًا بالماء، ولا يتركز المحلول في نقطة ثابتة في المعدة مثل الأقراص العادية.
  • قد يكون من الصعب للبعض ابتلاع الأقراص والكبسولات العادية.
  • يوفر تناول قرص سي الفوار1500mg من فيتامينK C سيتعين عليك تناول عدة أقراص كبيرة لتساوي جرعة 1500 مجم.

كيفية استخدام أقراص سي الفوار

أقراص فيتامين سي الفوارة مختلفة عن الأقراص العادية، انتبه إلى عدم كسر القرص الفوار وابتلاعه مباشرة مثل الأدوية الفموية الأخرى.

عند استخدامه يجب خلطه بكمية مناسبة من الماء وانتظار الفوران ليصبح منحل بالكامل في الماء و قم بتحريكها بشكل متكرر لتجنب تناول مشروب به أجزاء متكتلة ثم شربه

تجنب تناوله في الليل قبل النوم مباشرة لأنه يمكن أن تسبب تهيجاً خفيفاً يؤدي إلى صعوبة في النوم.

فوائد فيتامين سي الفوار، 4 فوائد منها البرتقال Vitamin C
فوائد فيتامين سي الفوار، 4 فوائد منها البرتقال Vitamin C

اسئلة شائعة حول فيتامين سي لفوائده

هناك اسئلة حول فوائد Vitamin C الفوار، سوف نتعرف على هذه الأسئلة الآن:

  1. هل يساعد تناول فيتامين سي الفوار إذا أصبت بفيروس كورناـ COVID-19؟

    تساعد مكملات فيتامين سي في مساعدة جهاز المناعة وتقوية الجسم عند الإصابة ب COVID-19.

  2. ماذا يحدث إذا تناولت جرعة كبيرة من فيتامين سي الفوار؟

    يمكن أن تؤدي الكميات الزائدة من فيتامين ج إلى أعراض غثيان، تقيؤ، إسهال، تقلصات في المعدة.

  3. ما هي كمية الجرعة الزائدة من فيتامين سي؟

    بالنسبة للبالغين، فإن أعلى جرعة يمكن تحملها من Vitamin C هي 2000 ملليغرام

  4. ما هو أفضل وقت لتناول فيتامين سي؟

    يمكنك تناول Vitamin C في أي وقت من اليوم، ويمكن أن تؤخذ مع أو بدون الطعام، ومع ذلك في حال أزعج تناوله معدتك، فتناولها مع وجبة. ملاحظة: إذ كنت تتناول أدوية من الأفضل الانتظار ساعتين على الأقل بين تناول الأدوية وتناول Vitamin C الفوار، لأنه يمكن أن يتفاعل Vitamin C مع بعض الأدوية. 

  5. ما مقدار فيتامين سي الفوار الذي يجب أن أتناوله يوميًا؟

    الحد الأعلى هو 2 مجم يومياً ويجب تناوله على شكل جرعات مقسمة، يمكن أن يسبب تناول الكثير من فيتامين سي دفعة واحدة اضطراباً شديدًا في المعدة، ومع ذلك، هذا تأثير مؤقت، لكن من المهم أن تقسم مدخولك من C على 2-3 جرعات يومية، بفارق 4-5 ساعات، على سبيل المثال، يمكنك تناول C مع الإفطار والغداء والعشاء.

  6. هل تناول فيتامين سي الفوار يومياً يشكل خطر؟

    نعلم أن Vitamin C مادة مغذية قابلة للذوبان في الماء وبالتالي لا يتم تخزينها في الجسم، وهذا يعني أنه يمكن تناوله كل يوم.

Advertisements
Advertisements

اترك رد

%d مدونون معجبون بهذه: