معلومات عامة

9 علامات و أعراض نقص فيتامين ب | أين تجد فيتامين ب بشكل طبيعي

Advertisements

اعراض نقص فيتامين ب، وهو المعروف أيضًا باسم كوبالامين، هو من الفيتامينات المهمة وهو قابل للذوبان في الماء (١).

تكمن وظيفته في أنه يلعب دورًا أساسيًا في إنتاج خلايا الدم الحمراء والحمض النووي، وكذلك الأداء السليم للجهاز العصبي.

يوجد فيتامين ب بشكل طبيعي في الأطعمة الحيوانية، بما في ذلك اللحوم والأسماك والدواجن والبيض ومنتجات الألبان.

قد يعجبك هذا المقال.

أفضل حبوب مالتي فيتامين

Advertisements

ومع ذلك، يمكن العثور عليه أيضًا في المنتجات المدعمة بـ B12 ، مثل بعض أنواع الخبز والحليب النباتي.

لسوء الحظ، فإن نقص فيتامين ب شائع بين الناس، خاصة عند كبار السن.

وعلية فإن الجسم معرض لخطر نقص فيتامين ب إذا لم يحصل على ما يكفي من النظام الغذائي أو لم يكن قادرًا على امتصاص ما يكفي من الطعام الذي تتناوله.

أكثر الأشخاص المعرضين لخطر نقص فيتامين ب يشمل (٢):

  • كبار السن.
  • الذين قد خضعوا لجراحة إزالة جزء الأمعاء الذي يمتص فيتامين ب ١٢.
  • الذين يتناولون عقار الميتفورمين لمرض السكري.
  • الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا صارمًا.
  • أولئك الذين يتناولون أدوية مضادة للحموضة على المدى الطويل لعلاج حرقة المعدة.

Advertisements

لسوء الحظ، قد يستغرق ظهور أعراض نقص فيتامين ب ١٢ لسنوات، وقد يكون تشخيصه معقدًا.

وهذا يؤدي في بعض الأحيان الى الخلط بين نقص فيتامين ب ١٢ ونقص حمض الفوليك.

تؤدي المستويات المنخفضة من فيتامين ب ١٢ إلى انخفاض مستويات حمض الفوليك.

ومع ذلك ، إذا كان لديك نقص في فيتامين ب ١٢ ، فقد يؤدي تصحيح مستويات حمض الفوليك المنخفضة إلى إخفاء النقص وفشل في إصلاح المشكلة الأساسية (٣).

فيما يلي ٩ علامات اعراض نقص فيتامين ب.

١- بشرة شاحبة أو مصفرة

غالبًا ما يبدو الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين ب ١٢ شاحبي الوجة أو لديهم مسحة صفراء طفيفة على الجلد وبياض العين، وهي حالة تعرف باسم اليرقان.

وهذا يحدث عندما يسبب نقص فيتامين ب ١٢ مشاكل في إنتاج خلايا الدم الحمراء في جسمك (٤).

يلعب فيتامين ب ١٢ دورًا أساسيًا في إنتاج الحمض النووي اللازم لصنع خلايا الدم الحمراء. بدونها ، تكون تعليمات بناء الخلايا غير مكتملة، والخلايا غير قادرة على الانقسام.

وهذا بدوره يؤدي إلى نوع من أنواع فقر الدم يسمى فقر الدم الضخم الأرومات، حيث تكون خلايا الدم الحمراء المنتجة في النخاع العظمي كبيرة وهشة.

ويؤدي هذا لنقص خلايا الدم الحمراء التي تدور حول الجسم، وهو ما يجعل البشرة شاحبة اللون.

٢- التعب والضعف

الضعف والتعب من الأعراض الشائعة في نقص فيتامين ب .

يحدث هذا بسبب عدم احتواء الجسم على ما يكفي من فيتامين ب لإنتاج خلايا الدم الحمراء، التي تنقل الأكسجين إالى جميع أنحاء الجسم.

ونتيجة لذلك، تقل كفاءة نقل الأكسجين إلى خلايا الجسم، مما يجعلك تشعر بالتعب والضعف.

لدى كبار السن، غالبًا ما يحدث هذا النوع من فقر الدم بسبب حالة المناعة الذاتية المعروفة باسم فقر الدم الخبيث.

عندما يكون لديك نقص في فيتامين ب ١٢، فإن جسمك غير قادر على إنتاج ما يكفي من خلايا الدم الحمراء لنقل الأكسجين بشكل فعال في جميع أنحاء الجسم. هذا يمكن أن يجعلك تشعر بالتعب والضعف.

٣- إحساس بالوخز بالإبر أو الدبابيس

يعد تلف الأعصاب أحد الآثار الجانبية الأكثر خطورة في نقص فيتامين ب على المدى الطويل.

وهذا ممكن الحدوث مع مرور الوقت، حيث أن فيتامين ب يساهم بشكل مهم في مسار التمثيل الغذائي الذي ينتج مادة المايلين الدهنية. والمايلين يحيط بأعصابك كشكل من أشكال الحماية لها والعزل.

بدون ب ، يتم إنتاج المايلين بشكل مختلف، ولن يتمكن الجهاز العصبي من العمل بشكلٍ صحيح.

من العلامات الشائعة لهذا حدوث تشوش في الحس أو الإحساس بالدبابيس والإبر، والذي يشبه الإحساس الوخز في اليدين والقدمين.

٤- التغيرات في الحركة أو المشي

إذا لم يعالج نقص فيتامين ب ، فقد يتسبب الضرر الذي يصيب الجهاز العصبي بسبب نقص فيتامين ب في حدوث تغيرات في طريقة المشي والحركة.

قد يؤثر ذلك على التوازن والتناسق، مما يجعل الشخص أكثر عرضة للسقوط.

غالبًا ما يُنظر إلى هذه الأعراض في نقص فيتامين ب غير المشخص عند كبار السن، لأن الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن ٦٠ عامًا أكثر عرضة لنقص ب.

ومع ذلك ، قد يؤدي منع أو معالجة أوجه القصور في هذه الفئة إلى تحسين الحركة لديهم .

أيضا ، قد تكون هذه الأعراض موجودة لدى الشباب الذين يعانون من نقص حاد وغير معالج من فيتامين ب ١٢.

٥- التهاب اللسان وتقرحات الفم

إذا كنت مصابًا بالتهاب اللسان، فإن لسانك سيتغير لونه وشكله، مما يجعله أحمرًا ومتورمًا.

يمكن للالتهاب أيضًا أن يجعل لسانك يبدو ناعماً وسلساً، حيث أن جميع النتوءات الصغيرة على لسانك التي تحتوي على براعم التذوق الخاصة بك تمتد وتختفي.

بالإضافة إلى كونه مؤلمًا، يمكن أن يغير التهاب اللسان طريقة تناول الطعام والتحدث.

وقد أظهرت الدراسات أن اللسان المتورم الملتهب يمكن أن يكون علامة مبكرة على نقص فيتامين ب.

بالإضافة إلى ذلك ، قد يعاني بعض الأشخاص الذين يعانون من نقص ب ١٢ من أعراض فموية أخرى ، مثل تقرحات الفم وشعور بوخز الإبر أو حرقان وحكة في الفم .

٦- ضيق في التنفس وشعور بالدوار

إذا أصبحت مصابًا بفقر الدم بسبب نقص فيتامين ب ١٢ ، فقد تشعر بضيق في التنفس ودوار قليلاً، خاصة عندما تجهد نفسك.

وذلك لأن جسمك يفتقر إلى خلايا الدم الحمراء التي يحتاجها للحصول على كمية كافية من الأكسجين لخلايا الجسم.

ومع ذلك، يمكن أن يكون لهذه الأعراض أسباب عديدة ، لذلك إذا لاحظت أنك تشعر بضيق التنفس بشكل غير عادي ، فيجب عليك الرجوع إلى الطبيب.

٧- اضطراب في الرؤية

أحد اعراض نقص فيتامين ب هو عدم وضوح الرؤية أو اضطرابها.

هذا ممكن الحصول عندما يؤدي نقص ب ١٢ غير المعالج إلى تلف الجهاز العصبي في العصب البصري الذي يؤدي إلى الأعين.

وهذا بدورة ممكن أن يؤدي إلى الضرر في تعطيل الإشارة العصبية التي تنتقل من العين إلى الدماغ، مما يضعف الرؤية.

تُعرف هذه الحالة بـ الاعتلال العصبي البصري.

٨- تغير في المزاج

غالبًا ما يصاب الأشخاص الذين يعانون من نقص ب ١٢ بـ تغيرات في المزاج.

تم ربط المستويات المنخفضة من فيتامين ب ١٢ باضطرابات المزاج والدماغ مثل الاكتئاب والخرف.

وهذا يشير إلى أن المستويات العالية من الهموسيستين التي تسببها المستويات المنخفضة من ب ١٢ يمكن أن تسبب تلفًا في أنسجة المخ وتتداخل مع الإشارات من وإلى الدماغ، مما يؤدي إلى تغيرات في المزاج.

٩- إرتفاع في درجة الحرارة للجسم

من الأعراض النادرة جدًا ولكن العرضية لنقص فيتامين ب دالارتفاع في درجة الحرارة.

ليس من الواضح سبب حدوث ذلك، لكن بعض الأطباء أبلغوا عن حالات حمى تم الإبلاغ عنها بعد العلاج بمستويات منخفضة من فيتامين ب (٥).

ومع ذلك ، من المهم أن نتذكر أن درجات الحرارة المرتفعة تحدث بشكل أكثر شيوعًا بسبب عدة أمراض ، وليس نقص ب.

نقص فيتامينات ب شائع ومن المحتمل أن يظهر هذا النقص بطرق مختلفة، مما يجعل من الصعب تشخيصة.

إذا كنت تتعرض لأي الأعراض أعلاه، فتحدث إلى الطبيب.

بالنسبة لمعظم الناس، يجب أن يكون منع نقص ب عن طريق التأكد من حصولك على ما يكفي من ب من خلال نظامك الغذائي.

Advertisements
Advertisements
%d مدونون معجبون بهذه: